Facebook

Přihlášení

Zpět do formy!

Přinášíme vám několik článků jak se dostat zpět do kondice, nebo ji účinně udržet. V tomto bloku článku se budeme zaobírat různými aspekty i pohledy jak na  tréninkovou přípravu, tak na ostatní věci, které souvisí se správným přístupem k tréninku, hubnutí, jak nabrat sílu, jak zvýšit pružnost, či jak překonat bolest. Jako první si vezmeme na mušku téma:

top_logo_03

 Fyzická síla

 fyzická síla jde ruku v ruce s duševní silou. Po náročné duševní činnosti se cítíme fyzicky unaveni, naopak po těžké fyzické činnosti potřebujeme duševní odpočinek.

Fyzická síla lze charakterizovat jako schopnost překonávat nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí(stahem). Síla má tři základní struktury a to

  STATICKOU, DYNAMICKOU anebo VYTRVALOSTNÍ.

 K rozvoji všech struktur nám slouží různé metodiky. Základní a všem asi známé jsou: rychlostní, maximální úsilí(těžkoatletická), opakované usilí(kulturisti ji užívají). Další a méně známe jsou: izometrická,kontrastní,izokinetická,elektrostimulace,plyometrická,brzdivá,intermediární.

K testování síly máme různé metody, např.:

 - statickou ( na čas držení nějakého břemene třeba)

- výbušnou ( vzdálenost překonanou s břemenem )

- vytrvalostní a zároveň rychlostní ( počet opakování, čas k realizování daného počtu opakování, a nejvyšší možný počet opakování )

- pomalou také nazývána maximální ( hmotnost břemene )

 Získat tzv. fyzičku není složité, je to hodně založeno na stanoveném cíly a odhodlání. Začíná se vždy s menšími zátěžemi, vzdálenostmi a tak podobně a postupně až je zvládnete tak je lehce navyšujete. Vše je ale hlavně o chuti a dostatečné vaší motivaci. Dostat se do výborné kondice a mít „fýzu“ se  dá během jednoho měsíce,ale to chce velkou věnovanost každý den, vše se dále odvíjí i od dalších věcí okolo – správný jídelníček, dostatečný spánek a relaxace.

Share this

TOP NEWS

NÁBOR BORN TO FIGHT 2019

 začínáme 10.9. v 19:00

Brno , PRAŽÁKOVA 10

NÁBOR 2019 - STC CENTRUM

potom každé

úterý a čtvrtek

v 19:00

---

SKUPINA JUNIOR

(děti 7-12 let)

každé úterý, čtvrtek v 17:00

KIDS NÁBOR stc CENTRUM

---

NEW GYM

62238230_1106863232838662_6778010579853377536_o

64413495_1114004492124536_2124750484886519808_n

62576976_1106863162838669_4640289602970583040_o

mapka k gymu 

data=iEEGhxPeFdKVjVnRR2caf62pTWfFlZgE9Jtjg8IJtPwZJEakqaIVFfINHseBGwe2cLZg5ltqgP9z6RflRDcxqabrhMg9QKa2HyenMWmc6uCPiTv6JUik3VvsGGf

cbk


 

 ROBIN ŠMÍD

MISTR EVROPY 

42289154_2102790239754573_646682509815316480_n

WKF 2018

sponzor karta

---

   „Úspěch není klíčem ke štěstí. Štěstí je klíčem k úspěchu. Když milujete to, co děláte, budete úspěšní.“

Albert Schweitzer

Oficiální partneři klubu