Facebook

Přihlášení

Zpět do formy!

Přinášíme vám několik článků jak se dostat zpět do kondice, nebo ji účinně udržet. V tomto bloku článku se budeme zaobírat různými aspekty i pohledy jak na  tréninkovou přípravu, tak na ostatní věci, které souvisí se správným přístupem k tréninku, hubnutí, jak nabrat sílu, jak zvýšit pružnost, či jak překonat bolest. Jako první si vezmeme na mušku téma:

top_logo_03

 Fyzická síla

 fyzická síla jde ruku v ruce s duševní silou. Po náročné duševní činnosti se cítíme fyzicky unaveni, naopak po těžké fyzické činnosti potřebujeme duševní odpočinek.

Fyzická síla lze charakterizovat jako schopnost překonávat nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí(stahem). Síla má tři základní struktury a to

  STATICKOU, DYNAMICKOU anebo VYTRVALOSTNÍ.

 K rozvoji všech struktur nám slouží různé metodiky. Základní a všem asi známé jsou: rychlostní, maximální úsilí(těžkoatletická), opakované usilí(kulturisti ji užívají). Další a méně známe jsou: izometrická,kontrastní,izokinetická,elektrostimulace,plyometrická,brzdivá,intermediární.

K testování síly máme různé metody, např.:

 - statickou ( na čas držení nějakého břemene třeba)

- výbušnou ( vzdálenost překonanou s břemenem )

- vytrvalostní a zároveň rychlostní ( počet opakování, čas k realizování daného počtu opakování, a nejvyšší možný počet opakování )

- pomalou také nazývána maximální ( hmotnost břemene )

 Získat tzv. fyzičku není složité, je to hodně založeno na stanoveném cíly a odhodlání. Začíná se vždy s menšími zátěžemi, vzdálenostmi a tak podobně a postupně až je zvládnete tak je lehce navyšujete. Vše je ale hlavně o chuti a dostatečné vaší motivaci. Dostat se do výborné kondice a mít „fýzu“ se  dá během jednoho měsíce,ale to chce velkou věnovanost každý den, vše se dále odvíjí i od dalších věcí okolo – správný jídelníček, dostatečný spánek a relaxace.

Share this

TOP NEWS

---

ME muaythai

Největší akce muaythai v České republice 2018

---

 

Tréninky ARENA FIGHT CLUB BRNO

V týdnu 5.5.-13.5.2018

SK. A,B

PONDĚLÍ 18.00 - ČTVRTEK 18.00

 SK. C

PONDĚLÍ 19.00 - ČTVRTEK 19.00

DĚTI - pouze ČTVTEK 17:00


---------

STÁLÝ NÁBOR

2018

 

ÚTERÝ, ČTVRTEK

v 19.00

nábor 2017

LERK BRNO,

 ROKYTOVA  1, 3.patro

---

SKUPINA JUNIOR

KIDS KICKBOX THAIBOX

(děti 5-10 let úterý - čtvrtek od 17:00 )

---

 

 

new gym

new gym lerk

mapka k gymu 

14079807_642518262565544_5477528536831348077_n

(trolejbus 25,26,27, autobus 99 mají zástavku Akátky přímo u gymu, u gymu je i spousta parkovacích míst)

 

 

---

   „Úspěch není klíčem ke štěstí. Štěstí je klíčem k úspěchu. Když milujete to, co děláte, budete úspěšní.“

Albert Schweitzer

Oficiální partneři klubu

 

E-finance_logo

logo ekoprodukt-fitness