Zpět do formy!

Přinášíme vám několik článků jak se dostat zpět do kondice, nebo ji účinně udržet. V tomto bloku článku se budeme zaobírat různými aspekty i pohledy jak na  tréninkovou přípravu, tak na ostatní věci, které souvisí se správným přístupem k tréninku, hubnutí, jak nabrat sílu, jak zvýšit pružnost, či jak překonat bolest. Jako první si vezmeme na mušku téma:

 Fyzická síla

 fyzická síla jde ruku v ruce s duševní silou. Po náročné duševní činnosti se cítíme fyzicky unaveni, naopak po těžké fyzické činnosti potřebujeme duševní odpočinek.

Fyzická síla lze charakterizovat jako schopnost překonávat nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí(stahem). Síla má tři základní struktury a to

  STATICKOU, DYNAMICKOU anebo VYTRVALOSTNÍ.

 K rozvoji všech struktur nám slouží různé metodiky. Základní a všem asi známé jsou: rychlostní, maximální úsilí(těžkoatletická), opakované usilí(kulturisti ji užívají). Další a méně známe jsou: izometrická,kontrastní,izokinetická,elektrostimulace,plyometrická,brzdivá,intermediární.

K testování síly máme různé metody, např.:

 - statickou ( na čas držení nějakého břemene třeba)

- výbušnou ( vzdálenost překonanou s břemenem )

- vytrvalostní a zároveň rychlostní ( počet opakování, čas k realizování daného počtu opakování, a nejvyšší možný počet opakování )

- pomalou také nazývána maximální ( hmotnost břemene )

 Získat tzv. fyzičku není složité, je to hodně založeno na stanoveném cíly a odhodlání. Začíná se vždy s menšími zátěžemi, vzdálenostmi a tak podobně a postupně až je zvládnete tak je lehce navyšujete. Vše je ale hlavně o chuti a dostatečné vaší motivaci. Dostat se do výborné kondice a mít „fýzu“ se  dá během jednoho měsíce,ale to chce velkou věnovanost každý den, vše se dále odvíjí i od dalších věcí okolo – správný jídelníček, dostatečný spánek a relaxace.