Facebook

Přihlášení

Zpět do formy!

Přinášíme vám několik článků jak se dostat zpět do kondice, nebo ji účinně udržet. V tomto bloku článku se budeme zaobírat různými aspekty i pohledy jak na  tréninkovou přípravu, tak na ostatní věci, které souvisí se správným přístupem k tréninku, hubnutí, jak nabrat sílu, jak zvýšit pružnost, či jak překonat bolest. Jako první si vezmeme na mušku téma:

top_logo_03

 Fyzická síla

 fyzická síla jde ruku v ruce s duševní silou. Po náročné duševní činnosti se cítíme fyzicky unaveni, naopak po těžké fyzické činnosti potřebujeme duševní odpočinek.

Fyzická síla lze charakterizovat jako schopnost překonávat nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí(stahem). Síla má tři základní struktury a to

  STATICKOU, DYNAMICKOU anebo VYTRVALOSTNÍ.

 K rozvoji všech struktur nám slouží různé metodiky. Základní a všem asi známé jsou: rychlostní, maximální úsilí(těžkoatletická), opakované usilí(kulturisti ji užívají). Další a méně známe jsou: izometrická,kontrastní,izokinetická,elektrostimulace,plyometrická,brzdivá,intermediární.

K testování síly máme různé metody, např.:

 - statickou ( na čas držení nějakého břemene třeba)

- výbušnou ( vzdálenost překonanou s břemenem )

- vytrvalostní a zároveň rychlostní ( počet opakování, čas k realizování daného počtu opakování, a nejvyšší možný počet opakování )

- pomalou také nazývána maximální ( hmotnost břemene )

 Získat tzv. fyzičku není složité, je to hodně založeno na stanoveném cíly a odhodlání. Začíná se vždy s menšími zátěžemi, vzdálenostmi a tak podobně a postupně až je zvládnete tak je lehce navyšujete. Vše je ale hlavně o chuti a dostatečné vaší motivaci. Dostat se do výborné kondice a mít „fýzu“ se  dá během jednoho měsíce,ale to chce velkou věnovanost každý den, vše se dále odvíjí i od dalších věcí okolo – správný jídelníček, dostatečný spánek a relaxace.

Share this

TOP NEWS

 KICKBOX-THAIBOX-MUAYTHAI

PRAŽÁKOVA 10

17:00 JUNIOŘI

18:00 ZAČÁTEČNÍCI + NÁBOR

19:00 POKROČILÝ + ZÁVODNÍCI

---

NÁBOR BORN TO FIGHT 2021

Brno , Pražákova 10

(vchod je přes firmu EKOLUBE  ve dvoře)

                                                  nábor 2021 banner

od 5.1.2021

každé úterý a čtvrtek  v 18:00

---

SKUPINA JUNIOR

(děti 7-12 let)

KIDS NÁBOR stc CENTRUM
 každé úterý, čtvrtek v 17:00

     ---

 Arena sponzor poster 2019

---

Veškeré info s vámi rádi probereme na diskuzním foru:

https://www.facebook.com/ArenaKickboxBrno/inbox

---

OD 20.1.2020 PŘIJÍMÁME I MULTISPORT KARTY!!!

multisport karta

TĚŠÍME SE NA NOVÁČKY CO SI RÁDI ZKUSÍ NĚCO NEOBVYKLÉHO

---

 ROBIN ŠMÍD

MISTR EVROPY 

20181005_231214

42319361_2102790409754556_775824046032945152_o

FB_IMG_1535602944040

WKF 2018

---

   „Úspěch není klíčem ke štěstí. Štěstí je klíčem k úspěchu. Když milujete to, co děláte, budete úspěšní.“

Albert Schweitzer

Oficiální partneři klubu

 

E-finance_logo

DragonCloud (1)STC Brno.v2gunhayashi-logo-02logomanual direct signs (1)models

 

logo ekoprodukt-fitness

lemur_logo_K

Logo-smal-2l